9月16日(金)五霞町B&Gにて、リフレッシュママ「くびれ体操」が行われました。ご指導をお願いしたのは、NPO団体こらるぽの天野先生とインストラクター(女性)2名の先生方・・・インストラクターの先生を見ると、まさに“くびれ”!!モデルさんのような綺麗な先生です❤
今回は、40名のママ達が「くびれ体操」に参加!初めに左右どちらの足が立ちやすいかチェック!!
「体操後には、どうなっているのか、今の感覚を覚えて下さいね。」と先生からお話があり、いよいよスタートです。
←チェック中♪
「普段あまり使わない筋肉を使いましょう!!」
開始5分程でママ達は「ハァ~、ハァ~」と息切れ。「まだ始まったばかりですよ~」と先生から励ましがとびます!
「猫背は、後ろから見て一番老けて見えますよ~!」(笑)
インストラクターの先生が姿勢を直してくれたり、アドバイスをして下さるので、初めてのママでも安心❤
~腰痛・くびれ・肩こり・体操~
おしりの筋肉がおちると、おしりが大きくなりますよ~!(ポンポン!・・・ママ達のおしりをたたいて確認★)
骨盤の緩みの解消と坐骨神経痛の予防、改善!!
おしりもモモの筋肉も大きな筋肉なので、筋量が上がると基礎代謝のアップにつながって、やせやすい体作りに貢献してくれるそうです!
「苦しい~!明日筋肉痛~~!!」とママ達・・・頑張れ♪
~続いて顔の体操~
口郭が均等になるようにすると、内臓が上がってきます!胃下垂の方は、笑顔が良いそうですよ~!
~白鳥体操~
伸びて内臓を引き上げましょう!インストラクターの先生の見本を見て「キレ~イ♡全然違う~」とママ達も、くぎづけ✩✩
ママ達もイイ感じ!!背筋ピーン!!
体操開始して30分!!ママ達の姿勢がだんだんキレイになってきたような・・・✩✩
顔も真剣!!ステキです!!
~タオルを使って骨盤をしめる整体~
「左右にパタパタ・・・同じ感覚ならOK!」
~足指の体操~
「1,2,3,4,5,3本!」のかけ声に・・・「3本ってなぁに~(笑)」とママ達から笑い声も☺ちょっぴりリラックスムード❤
~頭の整体~
痛くない方をほぐしましょう~!!(こめかみ・おでこ・耳・頭)
気持が良く、ウトウトしているママも・・・(眠)
終わりの時間が近づき、一番最初のポーズの片足立ち!左右同じ感覚になっていれば正解です!!と先生。ママ達・・・どうだったかな?!
ママ達からは「おもしろい!」「キツかったけど、楽しかった~!」との声。短い時間でしたが、良い汗をかいてリフレッシュして頂けたようで良かったです♪今後も楽しい企画を用意してお待ちしておりますので、楽しみにしていて下さいね。
ー佐々木ー