９月１６日（金）五霞町Ｂ＆Ｇにて、リフレッシュママ「くびれ体操」が行われました。ご指導をお願いしたのは、ＮＰＯ団体こらるぽの天野先生とインストラクター（女性）２名の先生方・・・インストラクターの先生を見ると、まさに“くびれ”！！モデルさんのような綺麗な先生です❤
今回は、４０名のママ達が「くびれ体操」に参加！初めに左右どちらの足が立ちやすいかチェック！！
「体操後には、どうなっているのか、今の感覚を覚えて下さいね。」と先生からお話があり、いよいよスタートです。
←チェック中♪
「普段あまり使わない筋肉を使いましょう！！」
開始５分程でママ達は「ハァ～、ハァ～」と息切れ。「まだ始まったばかりですよ～」と先生から励ましがとびます！
「猫背は、後ろから見て一番老けて見えますよ～！」（笑）
インストラクターの先生が姿勢を直してくれたり、アドバイスをして下さるので、初めてのママでも安心❤
～腰痛・くびれ・肩こり・体操～
おしりの筋肉がおちると、おしりが大きくなりますよ～！（ポンポン！・・・ママ達のおしりをたたいて確認★）
骨盤の緩みの解消と坐骨神経痛の予防、改善！！
おしりもモモの筋肉も大きな筋肉なので、筋量が上がると基礎代謝のアップにつながって、やせやすい体作りに貢献してくれるそうです！
「苦しい～！明日筋肉痛～～！！」とママ達・・・頑張れ♪
～続いて顔の体操～
口郭が均等になるようにすると、内臓が上がってきます！胃下垂の方は、笑顔が良いそうですよ～！
～白鳥体操～
伸びて内臓を引き上げましょう！インストラクターの先生の見本を見て「キレ～イ♡全然違う～」とママ達も、くぎづけ✩✩
ママ達もイイ感じ！！背筋ピーン！！
体操開始して３０分！！ママ達の姿勢がだんだんキレイになってきたような・・・✩✩
顔も真剣！！ステキです！！
～タオルを使って骨盤をしめる整体～
「左右にパタパタ・・・同じ感覚ならＯＫ！」
～足指の体操～
「１，２，３，４，５，３本！」のかけ声に・・・「３本ってなぁに～（笑）」とママ達から笑い声も☺ちょっぴりリラックスムード❤
～頭の整体～
痛くない方をほぐしましょう～！！（こめかみ・おでこ・耳・頭）
気持が良く、ウトウトしているママも・・・（眠）
終わりの時間が近づき、一番最初のポーズの片足立ち！左右同じ感覚になっていれば正解です！！と先生。ママ達・・・どうだったかな？！
ママ達からは「おもしろい！」「キツかったけど、楽しかった～！」との声。短い時間でしたが、良い汗をかいてリフレッシュして頂けたようで良かったです♪今後も楽しい企画を用意してお待ちしておりますので、楽しみにしていて下さいね。
ー佐々木ー
